Amarah

 Marah adalah bagian dari rasa. Ia memiliki energi. Seperti yang kita tahu, sifat energi adalah tidak dapat diciptakan hanya bisa berubah dari suatu bentuk ke bentuk lainnya ataupun disalurkan. Karena itulah marah tak bisa dihilangkan, ia harus disalurkan. 

Tak sedikit orang yang menyalurkan amarah dengan mengomel, dengan kecepatan seribu bayangan tapi tak banyak orang yang mampu menyalurkan amarahnya dengan aman dan nyaman. Aman dan nyaman disini adalah tidak meninggalkan rasa negatif lain setelah disalurkan dan tidak menyakiti benda lain dalam penyalurannya. Nyaman artinya dia merasa lega setelah disalurkan dengan sehingga dia menjadi tentram. 

Karena setiap orang itu unik, maka penyaluran emosi marah ini pun berbeda. Cara seseorang menyalurkan emosi ini menunjukkan karakter asli orang tersebut. Seseorang dengan karakter keras meledak - ledak tak mungkin hanya diam saja saat marah. Dia bisa berkata kasar untuk menyerang orang lain, untuk semakin menyakiti ataupun mempermalukan lawan bicaranya bahkan sumpah serapah pun bisa terlontar. Sedangkan seseorang dengan karakter lembut hati, dia mungkin saja lebih sering terdiam meski ada seseorang yang membuncah emosi di hadapannya. 

Terdiam disini bukan berarti menahan lalu memendam rasa itu selamanya tapi seharusnya disalurkan. Karena rasa yang dipendam akan menyumbat dan lama kelamaan akan meledak jika terus bertumpuk. Ledakan emosi inilah yang berbahaya karena tak semua orang sanggup dengan resiko yang akan dihadapi setelahnya. Ledakan emosi bisa menyebabkan konflik baru dengan orang yang sebelumnya pernah bertikai dengannya bahkan dengan orang lain yang tak ada sangkut pautnya dengan permasalahan di masa lalu. 

Ada beberapa orang yang menyalurkan emosinya dengan membersihkan rumah ataupun mencuci pakaian, dalam jumlah banyak baik pakaian kotor maupun pakaian bersih di lemari yang dicuci ulang. Sekali lagi, ini demi menyalurkan emosi dengan aman dan nyaman. 

Ada pula tipe orang yang penyaluran emosinya dengan makan makanan pedas, hingga dia menangis lepas karena terlalu pedas dan melepaskan masalah yang sedang dihadapinya. 

Sebenarnya ada sebuah tips yang bisa digunakan untuk melepas emosi dalam sekejap, tentu saja dengan aman dan nyaman. Yaitu dengan menyadari bahwa di dalam diri ini terdapat amarah, sebal, kecewa maupun rasa negatif lainnya serta mengakui bahwa rasa itu memang ada. Selanjutnya kita bisa mengucapkan, "Saya sadari, saya akui ada rasa negatif (sebutkan rasanya) dalam diri saya. Lalu saya memutuskan untuk melepaskan rasa-rasa ini dengan ikhlas hingga bersih." Dilanjutkan dengan tarik nafas, tahan lima detik dan dilepaskan sambil berkata dalam hati, bersih bersih bersih. Lakukan sebanyak lima kali. 

Dengan bersihnya emosi negatif, maka emosi positif, rasa bahagia bisa hadir dan mengisi ruang hati kita. 

Semoga tips ini bisa membantu dalam penyaluran emosi dengan aman nyaman hingga bahagia lebih sering bersemayam. Aamiin